Le blogueur qui court : Semaine #4

Très gros retard dans mes séances. J’avais commencé à courir un jeudi en novembre dernier, et comme là on est lundi 15/12, j’ai 4 jours et 2 séances de retard ! Il va falloir re-planifier tout mon programme, d’autant plus qu’avec les conditions climatiques et les fêtes de fin d’année, ça ne va pas être facile !
1ere séance (mais pas vraiment la première) : rattrapage de la semaine #3 de la loose avec des jours de pluie sans fin. Couru le vendredi (la séance précédente avait été le lundi), j’avais un temps envisagé d’aller courir jeudi en fin d’après-midi mais je ne sais pas pourquoi, ayant pris mes habitudes au petit matin (départ à 8h), je me suis dit que cet horaire ne serait pas top. Bon, et pour le coup, comme ça faisait 3 jours sans run, je l’ai ressenti pendant la séance. Un peu plus difficile que la moyenne, il faut dire aussi que j’ai allongé mon parcours de 400mètres pour m’ajuster à l’allongement des séances jiwok. A la fin de la séance, j’étais tout de même encore plus satisfait puisque j’achevais 3 semaines d’entraînement sans arrêt. Le programme étant de 10 semaines, ça fait déjà 1/3. Je n’ai pas dit que j’arrêterais la course après ces 10 semaines mais je les imagine comme des paliers à franchir. Une fois ces 10 semaines passés, je m’attaquerai à un nouveau programme Jiwok.
2e séance (mais la vraie première séance de la 4e semaine !) : dimanche matin, brumeux, 3°C, pas de vent, parfait (bon, le soleil aurait été un plus). C’était un autre bois de Vincennes que j’ai foulé des pieds ! J’avais déjà couru un dimanche mais l’après-midi donc surtout peuplé de promeneurs. Là, c’était sportifland (je me doute bien que c’est comme ça tous les dimanches, mais je découvre l’ambiance d’un parc boisé parisien). Pour vous dire, quand je cours en semaine vers 8h15, je dois croiser 4-5 coureurs en tout et pour tout (et ce chiffre baisse avec la baisse de la température). Ce matin, c’était l’autoroute de la sueur ! Des dizaines de coureurs, des cyclistes, des marcheurs, des chiens, des chevaux, … Il y a par exemple une route goudronnée qui fait une boucle d’un km peut-être, il y avait probablement 250-300 cyclistes qui tournaient en rond. Délicat pour traverser la route ! Mais bon, en tout cas, je n’apprécie pas. Je préfère être seul ou presque. Tout comme d’ailleurs je n’apprécie pas courir dans la ville, j’ai l’impression de ne pas pouvoir marquer mon allure car il y a toujours une comparaison qui vous brouille (une voiture, un coureur, un feu rouge qui va passer au vert ou pas…).
L’autre fait marquant de la séance, c’est justement cette séance n°10. Je soupçonne Messieurs Jiwok d’avoir voulu m’achever sur place. En effet, la séance 9 durait 35mn, et d’habitude, ça augmente d’une-deux minutes environ à chaque séance. Là, pour la séance 10, on est passé directement à 44mn !! Je ne regarde jamais mon iPod mais à la fin, j’ai été obligé, je pensais qu’il avait directement enchaîné sur la séance 11 ce con. Sinon j’ai une théorie : les coachs, au moment de l’enregistrement de la séance, se sont dit “j’t’offre un café ? Ah ben avec plaisir !”… Et pendant ce temps là, l’enregistrement avance, la musique continue ! Sympa les gars ! Donc au final, première fois que j’ai eu un point de côté (mais étonnement, ça n’a pas duré) et les engourdissements au pied se sont transformés en picotements type petites aiguilles l’espace de quelques secondes. Au final de cette séance, je me suis quand même jamais aussi bien senti. Et alors que j’avais consommé 725 calories à la séance 9, je suis passé à 828 calories à la 10. Ça fait plaisir !
3e séance (mais en vérité la 2e) : que de retard accumulé. Je tiens un planning sur iCal histoire de noter toutes les séances faites et à suivre. Mais autant vous dire que c’est sacrément évolutif. Si je veux rattraper, il faudrait que je cours tous les jours jusqu’à mardi… Mouais, on va repousser un peu plus l’échéancier, non ? Avec la conférence Le web’08, j’ai ainsi pris encore du retard. Du coup, la 2e séance de la 4e semaine n’a eu lieu que ce vendredi matin. -2°C dehors. Dur ! Enfin, comme toujours, le plus dur reste les premiers pas à la sortie de l’appart. Une fois le run démarré 15mn après avoir mis le nez dehors, ça va mieux. 2mn après le départ de la course à proprement dit, l’iPod flanche. Le temps que je retrouve comment faire un hard reset sur ce Nano 2G, je refroidissais. Puis au moment où je repars, c’est le cardio qui ne répond plus. Je suppose qu’avec le froid, les capteurs ne sont pas restés humides assez longtemps. Bref, j’ai couru avec 0% de FCM pendant un certain temps, en attendant que la sueur permette le passage de l’impulsion électrique du cœur. Bon ensuite, comme il fallait que j’allonge ma course, je me suis trompé de chemin, j’ai fais demi-tour, tout un bordel. Mon mobile en a profité pour voler par terre une seconde fois (à ce rythme, je prévois l’achat d’un mobile de baroudeur en caoutchouc et titane) Au final, l’allongement du parcours n’a pas suffi car arrivé à mon point… d’arrivée, j’ai encore du courir en rond sur 400m. Ah, et la séance 11 de Jiwok était vraiment pas terrible au niveau de la playlist. Peu de musique motivantes, et même un blanc. Je ne vous cacherai pas non plus que 4 jours sans activité sportive est toujours pénalisant lors de la reprise. Mais l’hiver aussi, c’est pénalisant ! Ah oui, dans le résumé de la séance, il apparaît que j’ai fais une pointe à 104% de ma FCM. Serais-je devenu un surhomme ? Par contre, j’ai des douleurs au tendon d’Achille plusieurs heures après l’effort, première fois que ça m’arrive. Mais 799 calories envolées, je prends !
4e séance (enfin la fin de cette Semaine #4) : lundi matin, 1°C, vent froid, sec mais terrain humide (la boue qui colle aux chaussures, pas cool). Bonnes sensations, j’ai encore allongé mon parcours dans le bois, malgré tout, ça ne suffit toujours pas (encore un tour de 300m avant de finir). 921calories brulés, heureux ! Mais je n’arrive toujours pas à descendre sous la barre des 80% de FCM (et j’ai encore fait une pointe à 101. Pas de soucis matériel cette fois, par contre j’ai eu un coup de froid en pleine course. Je me demande sérieusement comment cela se fait-il que je ne sois toujours pas tombé malade à force de sortir habillé par ce temps. D’accord, pendant la course, on a chaud, tout va bien. Mais avant et après je fais de la marche rapide et ça me semblait pourtant risqué niveau santé. Enfin bref, séance n°12 terminée, si je suis en forme, je vais essayer d’attaquer dès demain mardi la semaine #5 (autant profiter qu’il ne pleuve pas). Comme je l’ai déjà dit auparavant, même si je souffre encore un peu en fin de séance (d’autant plus que celles-ci s’allongent), les bénéfices ressentis sont incomparables. Du coup, je ressens une certaine frustastion lorsque je ne peux pas aller courir ! Je ne suis pas équipé pour courir sous la pluie battante et ce n’est pas mon objectif. Vivement le printemps et l’été !