Le blogueur qui court

Changement de rythme cette dernière semaine. Depuis que j’ai découvert ce stade à proximité, j’ai repris goût à me lever le matin et à aller courir sans avoir à marcher 20mn à travers Montreuil puis Vincennes. Seul petit obstacle à l’accès au stade, ceci :

Exactement 150 marches, je les ais comptés. Parfait pour se mettre en jambe. Pour vous dire, j’ai fais une session il y a une dizaine de jours et je n’étais vraiment pas bien (mal aux jambes, mauvaises sensations…), je me suis arrêté au bout de 3 tours de stades. Alors pour m’auto-punir, je me suis infligé 3 montées descente au pas de course. Je faisais mon fier à la fin, à quelques 105% de FCM, je ne vous raconte pas ^^

Pour vous montrer un peu la vue qu’on a d’en haut, sur Montreuil et Paris :

Et dans le dos de cette photo, le stade où je cours dorénavant 3 fois par semaine (voir peut-être plus avec le retour des beaux jours)

Ces derniers temps, il y avait quelque chose qui clochait à mon sens, physiquement parlant. Je ne sentais aucun progrès remarquable ces derniers temps avec jiwok. J’ai donc pris la décision d’abandonner mon coach virtuel lundi dernier, histoire de voir ce dont j’étais capable. De retour donc à la méthode de bourrin : courir normalement sans marquer des temps de marche. Et là, incroyable surprise ; je parviens à tenir 30mn de course sans aucun temps mort. Heureuse coïncidence ou pas ? Dans tous les cas, il faut imaginer ça pour moi comme une nouvelle étape de franchi. Il faut dire à qu’à la base, cet objectif devait être atteint avec jiwok au bout de 7 semaines. Bah là, ça s’est fait en 1 semaine seulement ! Mes courses de novembre-décembre ou je faisais 45mn à 1h de courses-marche à pied n’ont finalement pas été vain, j’en ai gardé quelque chose.
Le jeudi suivant, même chose, même temps, et même un demi-tour de plus ! En 30mn, j’ai fais 7 tours et demi de stade. Oui je sais, y a rien de transcendant dans ce résultat, loin de là. Mais comme je l’ai dis auparavant, je ne vise pas la perf, je vise l’endurance. Je cours l’oeil sur le cardio en tentant de le stabiliser au maximum.

Et aujourd’hui même (lundi 30), nouvelle amélioration de mon temps. Toujours 30mn mais cette fois 8 tours de stade soit le tour à 3mn45. Ce qui est encore plus appréciable, c’est que je suis passé sous la barre symbolique des 80% de FCM pour atteindre 78% ! Il y a une semaine encore, je finissais le 7e tour à 94-95% ! Et là aujourd’hui, tour après tour, je regardais mon cardio et je voyais 80-81% ! J’ai cru qu’il déconnait mais au moment de la fin, pendant les étirements, la fréquence a bien baissé correctement en toute normalité. Bref, je finis mes entraînements de mieux en mieux. C’est une victoire pour moi car depuis très longtemps, je ne tenais pas sur la durée, et si je tenais, j’étais exténué, mon cœur sur le point d’exploser, enfin j’étais pas bien, mon cardio dans le rouge bien foncé !
Par ailleurs, cette séance fut bien agréable car sur les 3/4 du temps, j’étais seul sur la piste, à voir le soleil se lever pendant ma course (entre 7h45 et 8h15 exactement). J’y allais un peu plus tard les 2 séances précédentes mais à partir de 8h30, il y a des collégiens qui ont un cours de sport et je préfère courir tranquillement sinon ça fout en l’air mon rythme. Je me demande aussi si la température (2-3°C) ne m’a pas aidé ? A suivre sur les prochaines courses.

Si je fais un petit bilan de ce que m’a apporté Jiwok, c’est surtout sur les débuts qu’il peut être une valeur ajoutée, quand on débute vraiment. Mais à partir d’un certain moment, les temps d’arrêts de marche ont été handicapant pour moi, je m’en rends compte après coup. Peut-être vais-je y revenir pour la durée d’une heure ? Pour le moment, je suis bien comme ça, à courir à l’ancienne, à petites foulées.
Ah oui, du coup il m’a fallu remplacer le mp3 jiwok dans les oreilles. Et j’ai trouvé le Zebra Mix de Virgin Radio. 55mn de Bootleg et de mélanges de tubes pop. Vraiment du bon son pour se motiver ! A écouter en toutes occasions d’ailleurs ! C’est un podcast gratuit à retrouver sur iTunes Store par ici.

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